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本文目录一览：
- 1、腰椎间盘突出可以做的运动有哪些
- 2、打篮球腰扭伤了,检查是腰椎间盘突出,有哪些腰椎间盘突出症的自我疗法...
- 3、打篮球腰椎间盘突出的多吗
- 4、腰间盘突出不适合哪些运动
- 5、打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗?
- 6、腰间盘突出不能做哪些运动
腰椎间盘突出可以做的运动有哪些
1、游泳：全身肌肉锻炼：游泳能够锻炼全身多处肌肉和关节。减少承重：利用水的浮力，患者可以减轻对腰部的承重。恢复作用：仰泳或自由泳有助于椎间盘突出症状的恢复。平板支撑：加强核心肌力量：在腰椎间盘突出症的缓解期，平板支撑能有效加强腰部核心肌力量。
2、腰椎间盘突出症的患者可以通过以下几种方法进行锻炼： 倒步走： 这是一种简单而有效的锻炼方式，有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性。 注意事项：最好在家属陪同下进行，避免在有坡度或交通繁忙的地方行走，确保安全。 游泳： 游泳是一项全身性的运动，对恢复腰部肌肉力量具有显著效果。
3、腰椎间盘突出最好做的动作就是小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组适合与初学者，后两组适合于熟练者。如果有宽裕的时间，建议患者每周进行2-3次的游泳，骑车、慢跑、爬山等动作，对腰背肌都比较好。
4、腰背部肌肉的功能练习可以缓解腰椎间盘突出，以下是一些具体的运动推荐：小燕飞：动作描述：俯卧在床上，双手和双脚同时向上抬起，像燕子飞翔一样，保持几秒钟后放下。作用：这个动作可以有效促进腰背部肌肉力量的增强，有助于减轻腰椎间盘突出的症状。
5、你好，腰椎间盘突出的患者在进行运动选择时需要格外谨慎，避免剧烈运动和爬山，因为这些活动可能会导致腰部前倾，增加腰椎负担。推荐的运动包括： 脊柱小角度的前屈、后伸、侧弯和旋转等腰部活动，有助于保持脊柱的柔韧性和灵活性。 蹲-站-挺胸活动，可以增强腰部肌肉的力量，改善体态，缓解腰椎压力。
打篮球腰扭伤了,检查是腰椎间盘突出,有哪些腰椎间盘突出症的自我疗法...
悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，让重量自然下垂，达到牵拉的目的。动作要缓慢而轻，避免跳上跳下操作腰椎。逐渐增加运动量，并持之以恒。建议在家人协助保护下进行。 伸腰：不适合悬垂锻炼者可选择伸腰。双脚叉开与肩同宽，全身放松。
回答：问题分析： 你好，腰椎间盘突出症多是因腰椎退行性变或外伤所致。临床主要表现为腰臀部疼痛，下肢放射痛，肢体麻木无力等症状。本病可以采用针灸、理疗、推拿、骶管注射、牵引等配合药物的综合治疗方法。腰椎复位治疗仪和氨糖可以治疗本病。 意见建议： 宜睡硬板床，不要久坐久立，加强腰背部肌肉的锻炼。
俯卧沉腰法 请点击输入图片描述 ▲俯卧沉腰法示例图 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
患肢抬高测试：方法：仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。意义：患肢抬高受限且伴有疼痛，可能表明存在腰椎间盘突出的问题。注意：如自查过程中出现以上任意一种情况，可能为腰椎间盘突出症，建议及时就医进行专业检查和诊断。
能够使处于缓解期的腰椎间盘突出患者达到自我康复和锻炼，能够缓解疼痛。本方法除适合腰椎间盘突出症患者自我康复锻炼外，对腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、骶髂关节病症等亦有一定的康复治疗作用。方法 半俯卧撑 准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。
打篮球腰椎间盘突出的多吗
患上腰椎间盘突出的患者还是少打篮球比较好，毕竟自己的腰已经有一些问题，打篮球容易闪到腰，使疾病复发，并且加重疾病，所以不建议打篮球。
可能出现下肢麻木、肌力减弱、行走困难等症状。对于这类患者，不建议进行打篮球等剧烈运动，以免加重腰椎负担，导致病情进一步恶化。因此，腰椎间盘突出的患者在决定是否能打篮球前，应先进行全面的医学检查，了解自己的病情程度，并根据医生的建议来判断是否适合进行此类运动。
病情稳定时可以打篮球：经过治疗，如果症状已经完全消失，患者可以考虑打篮球。但在运动前，必须做好腰椎的热身运动，并且在打篮球过程中要特别注意，避免弯腰过多的动作，防止腰椎外伤。这些细节对于预防腰椎间盘突出加重或复发至关重要。
腰间盘突出不适合哪些运动
1、腰部剧烈旋转的运动： 转呼啦圈：此运动会剧烈旋转腰部，可能加重腰间盘突出的症状。 急性期打高尔夫球或剧烈网球：这些运动中的腰部旋转动作可能牵扯到腰部，使症状加重。 强力弯腰挤压椎间盘的运动： 抱小孩：此动作需要深蹲并使劲弯曲腰部，对椎间盘产生挤压，可能加重病情。
2、跑步：长时间的跑步会对腰椎产生较大的冲击力，可能加重腰椎间盘突出的症状。跳绳：跳绳同样是一种高强度的运动，跳跃动作会增加腰椎的负担，不利于病情恢复。腰部用力类运动：仰卧起坐：仰卧起坐需要腰部用力，可能加重腰椎间盘的压迫，导致症状加重。
3、急转运动：如篮球、足球等运动中的快速转身动作，可能加重腰椎间盘的压力。急停运动：这类动作同样会增加腰椎间盘的负担，不利于病情恢复。超负荷运动：如举杠铃等重量训练，可能因腰椎承受过大压力而导致突出加重。
打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗?
1、对于腰椎间盘突出的患者而言，可以导致或加重腰椎间盘退变的生活方式、工作方式或运动都不能进行，具体情况如下：对抗性运动：属于比较激烈的运动，如打篮球、打羽毛球、踢足球等；力量性运动：如举重、举重物、推铅球等；寒冷性运动：如冬泳或者滑雪，由于天气原因可导致血管收缩、肌肉收缩，从而导致局部血液循环、代谢等问题，可加重椎间盘突出。
2、打篮球对腰椎间盘突出康复很不利对于腰椎间盘突出的康复锻炼，需要经常的做一些适量的运动，这对患者身体的康复是有好处的，可以促进腰部血液循环，以及增加腰椎的稳定性，增强腰背肌力量等。
3、对抗性强的运动：如剧烈的打篮球、橄榄球等，这些运动在激烈对抗中容易导致腰部扭伤，进而加重腰椎间盘突出的症状。长期且强度过大的运动：跳绳：虽然跳绳是一种很好的有氧运动，但长期或高强度的跳绳会对腰肌造成较大的冲击，容易导致腰部疲劳和损伤。
4、有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山，打篮球，瑜伽，骑车，游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。
5、篮球是很多人都喜欢的一种运动。虽然篮球可以锻炼人的身体以及应变能力，但是如果运动过度，或者是运动不当的话，也会导致人出现各种健康问题的，比如说很多爱打篮球的人，都存在着腰椎间盘突出、屁股和腿疼的情况。出现这种情况的话，可以通过以下的方法进行改善。
6、但需避免过度用力。 打太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，能够锻炼腰部肌肉，同时有助于调节呼吸和放松心情。注意事项： 以上运动均需适度进行，避免过度劳累。 在运动过程中，如感到腰部或腿部疼痛，应立即停止运动并寻求专业医生的帮助。 坚持科学锻炼，有助于缓解腰椎间盘突出的症状，提高生活质量。
腰间盘突出不能做哪些运动
1、腰间盘突出不适合的运动包括：负重运动、高强度有氧运动、需要大幅度扭转或弯曲的运动。 负重运动：腰间盘突出的患者不适宜进行负重运动，如举重等。这类运动会增加腰椎的压力，加重腰间盘突出的程度。 高强度有氧运动：高强度的有氧运动如跑步、跳绳等，也可能不适合腰间盘突出的患者。
2、甚至游离掉入椎管，如果掉入椎管造成脊髓受压，容易引起患者的急性瘫痪，如果压迫到马尾容易引起大小便失禁。所以，这些弯腰的动作和增加负荷的动作尽量都要少做，腰椎间盘突出患者建议做腰部的伸展运动，也可以进行游泳等，特别是蛙泳。通过蛙泳可以增强脊柱的稳定性，而且又不会承担体重的负荷。
3、腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。如果在腰椎间盘突出稳定以后，身体基本上不会有疼痛的感觉，这时可以通过参加体育运动来锻炼腰肌，使腰椎间盘不容易复发，可以游泳、跑步以及跳绳等。
4、腰间盘突出者可以通过以下方式进行健身，同时应避免以下运动：腰间盘突出者的健身方法：仰卧放松腰肌：仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。辅助仰卧起坐：若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
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