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打篮球如何练反应速度
1、锻炼反应能力的方法：打篮球 运球。篮球非常锻炼人的反应能力，打篮球过程中，变向、背后、反手运球等，练好了就能提高你的反应能力。变向运球是在过人时非常有效的动作方法，当有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，要瞬间换为左手向右拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。
2、打篮球提高速度的训练方法主要包括动作速度练习、移动速度练习和反应速度练习，具体如下：动作速度练习： 节奏跑步：按慢—快—最快—快—慢的速度节奏进行原地5小跑步、高抬腿跑。 高频率跑楼梯：通过高频率跑楼梯台阶来提高腿部动作速度。 快速立卧撑：进行快速连续的立卧撑练习。
3、你所说的速度、反应、力量、爆发力、弹跳力，这些其实都是属于肌肉力量训练来完成的。力量和爆发力自然不用说了。你说的速度，其实主要就是肌肉收缩的速度，肌肉收缩的速度越快，机体体现出来的关节反应也就越快，自然你的实际速度也就越快。
4、快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。
5、速度耐力训练：增强往返场上的能力，以及根据场上情况做出快速反应的能力。对于后卫球员而言，这种训练尤为重要，因为他们需要在场上频繁往返，并且要保持长时间的体力。 弹跳力训练：优秀的弹跳力对于篮球运动员至关重要，它有助于球的接球和扣篮。
怎么样锻炼篮球的反应能力?
1、熟练专项技术 增加信息量：通过不断练习，熟练各种篮球专项技术，如运球、过人、投篮等，增加大脑对这些技术动作的信息储备，从而提高人体的积极感知能力，缩短反应时的潜伏期。随机应变：在训练中模拟比赛场景，如在变化的防守面前随机应变的起动突破，锻炼运动员在复杂情况下的快速反应能力。
2、打篮球时，要提高反应速度，可以采取以下练习方法： 听口令起跑练习 站立、蹲式起跑：根据教练的口令，从站立或蹲式姿势迅速起跑。 背向跳起后起跑：背向起跑线跳起，落地后立即转身起跑。 听哨音变速跑 在跑道上，根据哨音的变化快速冲刺10到15米，然后减速或变换方向，以此锻炼快速响应能力。
3、熟练专项技术： 增加信息量：通过反复练习，熟练各种篮球技术动作，如运球、过人、投篮等，从而增加大脑对运动技术动作的信息量，提高人体的积极感知能力。 缩短反应潜伏期：娴熟的球感和运球过人技术动作，以及在变化的防守面前随机应变的起动突破能力，都能有效缩短反应时的潜伏期。
有哪些训练可以去提升我们打篮球时候的反应力?
1、提高反应力的训练方法 我们可以玩互打手等游戏 两个人玩，将你的手放在一个人的手上面，下面的那个人去打上面得手，上面的手就会跑掉，这样就看谁反应比较快啦，经常玩玩，确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力，稍微玩一玩是有益的哦。
2、第一，学会观察，在空闲时间可以看一下篮球比赛，看一下他们在运球和传球这个过程中有哪些漏洞，可以反复来看这一场比赛，尤其是对抗比赛，看久了之后，就会在自己的脑海中形成记忆，自然而然的自己就有这种意识，然后做出判断，什么时候可以去抢断了。
3、篮板球争抢训练：篮板球是篮球制胜的重要因素。抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的定位和判断。
4、我们的合球速度的快慢直接决定了我们的出手速度。当我们练习时，我们在面前放置一个支撑物把篮球放在上面，然后我们再找个人去突然撤走支撑物，这样可以有效的锻炼我们的反应能力和我们的回头速度。当然要记住急停跳投的发力也是非常重要的我们要学会运用我们全身的力量去投篮，这样才能保证命中率。
标签： #篮球的反应