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本文目录一览：
- 1、打篮球怎么靠身体突破?
- 2、怎么样可以在一个月之内把篮球的突破速度练起来呢?
- 3、篮球突破的基本方法有哪些?
- 4、怎么样才能练好篮球中的突破~~会不会很累???
- 5、篮球突破有什么好的方法或诀窍?
打篮球怎么靠身体突破?
第一：掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。第二：身体越好运球速度也相应较快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。第三：能灵活运用变向运球。
交叉步突破：- 动作方法：以右脚为中枢脚，两脚分开，膝盖微曲，保持低重心。突破时，左脚内侧用力蹬地，身体向右转，左肩下压，重心向前移动，左脚向右前方迈出，同时引球至右侧，然后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。- 动作要点：积极蹬跨，转体探肩保护球。
阵地战中卡位。无论是进攻防守都需要的。在防守中，你必须把你防守的对象顶在自己的圈外，一是为了让他尽可能远距离投篮，二是尽量让他远离篮下没法抢篮板。进攻中，你要利用身体靠住对手，赢得自己拿球的机会。
怎么样可以在一个月之内把篮球的突破速度练起来呢?
这是几乎不可能的事！但可以练习。必须有天赋，例如身高、体力（以前就练过田径运动等项目）、球感（对篮球特别有感觉或之前经常玩篮球）；必须能吃苦。
投篮不练腕力的……如果投多了就没劲了可以俯卧撑，保持肌肉紧绷状态持续1分钟，然后休息30秒。做3~5组，之后可以加量。左手运球，急起急停，变向，右手背到身后，时间长了就有球感了。弹跳的话就负重半蹲，千万别深蹲，深蹲伤膝盖。
重心压低迈开步子（非常重要），才能把速度加到最快。锻炼方面，可以试试这个：找个安全的台阶，只用前脚掌踏在台阶上，然后使劲垫脚尖，二十个一组，每天十组。如果你没时间专门练这个，也可以再上台阶的时候练，每上一个台阶就用力点一下脚尖。坚持一个月，就感觉不一样了。
拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。
篮球突破的基本方法有哪些?
1、篮球左手突破的方法主要包括以下几点：掌握扎实的运球基本功：运球时重心要低且平稳：确保运球高度在腰以下，保持身体稳定。眼的余光看球：防止球失控，同时观察场上局势。提高运球速度：身体素质是基础：身体越好，运球速度通常越快。利用速度优势：在防守方未反应过来时提前加速，创造突破空间。
2、- 动作要点：控制重心平稳，右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 前转身突破：- 动作方法：以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作与后转身准备动作相同。
3、打篮球提高突破能力的方法主要包括以下几点：练好基本功：运球：运球是突破的基础，需要反复练习，确保在不同速度和压力下都能稳定控球。掌握变向技巧：胸前变向：这是一种常用的突破技巧，通过迅速改变运球方向来迷惑防守者。其他变向技巧：如运球背转身、胯下变向等，这些技巧需要更多的练习和灵活性。
4、篮球突破的要点主要包括以下几点：熟练的篮球技巧：这是突破的基础，包括运球、传球、投篮等基本技能的熟练掌握。降低重心：在运球过人时，屈膝降低重心有助于球员更快地启动和变向，从而更容易摆脱防守球员。
5、教学重点是交叉步突破和同侧步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。突破动作要规范，教会学生两脚均能做中枢脚，用不同突破方法向不同方向突破。持球突破教学应符合规则要求，加强中枢脚的概念。牢记突破时球离手后，中枢脚才能离开地面。
怎么样才能练好篮球中的突破~~会不会很累???
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
要练好篮球中的突破，可以从以下几个方面进行练习：基础运球技巧 连续背后运球：站在底线，持球连续做三个有进攻性的背后运球，注意手部动作要用后手的后三个手指拨球，让球有强烈旋转。完成后做一个加速冲刺。
掌握步伐和节奏：无论是直线突破还是变向突破，步伐节奏的切换都至关重要。可以通过练习交叉步、刺步等步伐来提升自己的突破节奏感和空间感。良好的步伐和节奏能够让你快速进入到突破节奏中，并有效地摆脱防守者。
拖步训练：突破第一步用前脚掌发力蹬地，后脚迅速跟进，形成爆发性位移。护球细节突破时用非运球手肘部微曲，架在防守者腰侧形成屏障，同时运球手加大力度「炸球」（大力拍球），避免被掏。变速技巧 接近防守者时先慢速运球，突然压低重心加速。可练习「三变速运球」：慢速→快速→急停，培养节奏感。
交叉步突破：这种技术通常用于从防守者的非前脚外侧进行突破。在应用时，运动员可以结合投篮、跨步等假动作来迷惑对手，增加突破的成功率。 原地持球同侧步突破：也被称为顺步突破，这种方法的优点是启动速度快，出其不意。然而，它的缺点是如果动作不够流畅或者对时机掌握不当，容易被对手抢断。
篮球突破有什么好的方法或诀窍?
1、刺探步：非轴心脚快速向前虚晃，诱导防守者重心偏移后反向突破。拖步训练：突破第一步用前脚掌发力蹬地，后脚迅速跟进，形成爆发性位移。护球细节突破时用非运球手肘部微曲，架在防守者腰侧形成屏障，同时运球手加大力度「炸球」（大力拍球），避免被掏。变速技巧 接近防守者时先慢速运球，突然压低重心加速。
2、在篮球突破中，有以下几种好的方法或诀窍：交叉步突破：动作方法：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，降低重心，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体右转，左肩向前下压，重心右移，左脚跨向右侧前方，运球并超越防守。动作要点：蹬跨积极，转探肩保护球，确保动作连贯流畅。
3、要练好篮球中的突破，可以从以下几个方面进行练习：基础运球技巧 连续背后运球：站在底线，持球连续做三个有进攻性的背后运球，注意手部动作要用后手的后三个手指拨球，让球有强烈旋转。完成后做一个加速冲刺。
4、轻松上篮：如果第一步成功突破对方，则可以选择轻松上篮得分。变向突破：如果第一步未能突破，可以选择向其相反方向的左下前方跨步，挡住对方防守路线而上篮。身体对抗：也可以选择用身体挤开对方后，采用高手上篮或后仰投篮等方式得分。
5、篮球突破上篮老是不进，可以尝试以下方法进行改进：调整投篮姿势：用手指尖发力：投篮时，确保用手指尖拨球，使球旋转。避免手心挨球，这样可以帮助你更好地控制球的轨迹和力度。眼睛盯着篮筐：在突破过程中，始终保持对篮筐的注视，以便在起跳和投篮时能够准确瞄准。
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