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我手小,抓不住球,怎样才能单手扣篮?
扣篮主要就是看弹跳和瞬间的爆发力，你能过框一手多点照道理应该能扣。如果是单手扣的话你的手要够打，能抓住球。我同学也能过框一首多点但是手小抓不住球所以扣不了。如果双手你现在可能还不够，要再多超过一点。扣的时候步点踩准，起跳的瞬间要有瞬间的爆发力，等腾空高度够了你就只要把球砸进框就行了。
如果不能单手抓球，双手摸高的高度又不够，也不见得就不能扣篮。这需要技巧。你需要通过你对球的掌控，让球和你的手掌成一个贴合的状态，也就是利用技巧让球贴在你手掌上，形成一个类似抓球的效果，然后在那一刹那刚好达到最高点，将球扣入。这种技巧难度很高，需要全身肌肉的配合。
哦，补充一点，抓球还可能是要扣篮，但是如果你非要用单手而不是双手才能扣进的话说明你的弹跳还不够，至少要能双手抓筐的情况才有资格尝试扣篮的，如果勉强扣篮的话很容易受伤的，切记，篮球真正的快乐在于团队的配合，一个人再强也敌不过一支球队的，啰嗦到这吧，希望对你有帮助。
扣篮需要全身机能配合起来同时出动，才能发挥的最大。与生俱来的身高优势，起码你也要180左右吧，这样成功的几率会大很多，出众的弹跳，天生的或者后天训练得来的，势如破竹的爆发力，冲击力很重要，只要你的手高过篮筐就可以扣篮的爆炸力。
如何抓球(篮球)
1、篮球中并没有“吸球”这一说法，但您可能想了解的是抓球或搓球技巧。抓球技巧：手的大小：首先，手的大小确实对抓球有影响，但并不意味着手非得特别大才能抓球。许多职业球员通过训练和技巧，即使手不是非常大，也能很好地控制篮球。手指扩展幅度：手指的灵活性和扩展幅度对抓球至关重要。
2、特定训练步骤：每次打完球后，将抓球的手轻轻垂下，然后用力张开，保持这个姿势约10分钟。这个练习有助于扩大手掌的张合幅度，增强手部肌肉的力量和灵活性。持续训练：坚持每天或每次打球后进行上述训练，持续710天，通常可以看到明显的效果。
3、篮球单手抓球的练习方法如下：保持篮球清洁：确保篮球表面干净，无油污或灰尘，这有助于增加手掌与篮球之间的摩擦力。集中力量于篮球表面的细微凹槽处，这些凹槽能提供更大的抓握力。进行实战演练：在手臂回环、水平或垂直移动球的过程中，练习单手抓球的稳定性。
我现在的情况能一只手抓住篮球吗?如果不能,有什么技巧或锻炼方法吗...
运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手 我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。投篮 自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。 100个量大的话，最少也得50个。
三，弹跳，我觉得如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的，这里为大家说的很简单。你在练跑步带球时记得只用脚尖跑，如果有时间你还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落，不过起脚的时候你就要先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量。四，突破，突破就要求你的控球过关。
要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
篮球是一项广受欢迎的运动，不仅能够锻炼身体、增强体质，还能培养团队合作精神和竞争意识。对于8-12岁的孩子来说，掌握一些基础的篮球技巧是非常重要的，这不仅能提高他们的技术水平，还能增强他们对篮球的兴趣和热爱。
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；双手持球于胸前或更高。
4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法，而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。
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