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本文目录一览：
- 1、篮球中的舔篮技巧
- 2、篮球垫步上篮教学
- 3、怎样提高定点投篮的命中率?
篮球中的舔篮技巧
1、起跳前的垫步，脚步与上肢协调。起跳过程中下肢与手臂的协调。出手时手腕、手指对力量、角度的控制。简单的说：协调、自然。
2、早期的训练主要是球性的，更好的方法是拿一个球对着空拨球，或者拿着球对着墙拍球。基本上，舔篮子是直接把球放进篮子里，所以对身体控制、手腕、手指力量和球的感觉有一定的要求，整个过程需要抬头看篮子，位置感对非常重要。早期的训练主要是球性的。
3、飞往蓝圈时优美的指间拨球上篮（finger-roll）、用任意左右手完成的优雅的反向上蓝，或者是在2个7尺大汉的...不论他是在面对3人包夹或者是空中变向，gervin总是使得那些看上去不可能完成的投篮变得就像罚球那样简单。
4、三秒区抢位接球得分 动作描述：在三秒区内抢占有利位置，双手高举等待队友传球。接球后，利用身高和位置优势，直接进行舔篮或小抛投得分。 要点：双手高举以确保接球稳定，抢位要积极且迅速。
篮球垫步上篮教学
1、篮球垫步上篮的方法主要有以下两种：双脚同时落地的垫步上篮：运球或接球：在运球或接到传球时，保持脚步的移动。拿球起跳：在结束运球时迅速拿球，并紧接着单脚起跳。双脚落地：在空中保持身体平衡，并在完成上篮动作前双脚同时落地。单脚落地的垫步上篮：运球或接球：同样在运球或接到传球时，保持脚步的移动。
2、篮球垫步上篮的方法主要有以下两种：双脚同时落地垫步上篮：动作描述：在运球或接到传球且脚步处于移动状态时，结束运球并拿球。随后，单脚起跳，并在空中完成投篮动作，最终双脚同时落地。这种方式更接近于通常所说的“跳步”。
3、篮球垫步上篮的方法主要有以下两种：双脚同时落地的垫步上篮：在运球或接到传球时，保持脚步的移动。结束运球后，可以立即拿球。随后单脚起跳，并在空中完成投篮动作。重点：双脚需同时落地，这通常被称为跳步，是垫步上篮的一种常见形式。单脚落地的垫步上篮：同样在运球或接到传球并保持移动的情况下。
怎样提高定点投篮的命中率?
增强力量 力量训练：投篮需要足够的力量来保证球能够准确到达篮筐。因此，进行适当的力量训练，如上肢和核心肌群的锻炼，对于提高投篮命中率至关重要。 基础练习：通过反复进行投篮基础练习，如定点投篮、跳投等，来逐渐增强投篮时的力量控制。
要做好定点投篮，需要注意以下几个要点： 增强自信心 投篮时保持自信心至关重要，信心充足能显著提升命中率。 正确的站姿 双腿打开与肩同宽，保持身体稳定。 双腿弯曲蓄力，为投篮提供力量基础。 手臂动作规范 手臂与肩膀成90度角，这样能最大化手臂力量的发挥。
做好定点投篮的关键在于掌握正确的姿势与保持自信心。以下是一些具体的要点：保持自信心：投篮时，自信心至关重要。相信自己能够投进，可以显著提升命中率。因此，在投篮前，要调整好自己的心态，保持积极、自信的状态。正确的站姿：双腿打开与肩同宽，双脚稍微内扣，保持身体稳定。
要做好定点投篮，需要注意以下几点：增强自信心：自信心是关键：投篮时保持高度的自信心，相信自己能够命中，这会在很大程度上提高投篮的命中率。掌握正确的站姿：双脚与肩同宽：站立时双脚分开与肩同宽，这样可以保持身体的稳定。
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