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本文目录一览：
- 1、篮球变向基本动作
- 2、篮球变向速度怎么练
- 3、篮球的变向突破最重要的是什么?
篮球变向基本动作
篮球体前变向运球的动作要领如下： 准备姿势双脚开立宽度需大于肩宽，双膝弯曲至120-135度角，身体重心下沉，膝盖微屈且臀部下沉，保持平衡。此姿势可降低身体重心，增强稳定性，为后续动作提供发力基础。同时，背部保持挺直，避免弯腰或后仰，确保动作的连贯性和协调性。
篮球变向基本动作主要包括行进间体前变向运球和胯下变向运球。行进间体前变向运球：动作要点：在行进状态下，首先要控制好重心，适当降低身体重心以提高动作的灵活性和稳定性。控球手将篮球向两脚之间的合适位置进行击地，利用球的反弹力将球过渡到另一只手。
行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。
篮球变向基本动作主要包括以下两种：行进间体前变向运球：动作要点：在行进状态下，首先控制好重心，适当降低身体重心以增加稳定性。执行步骤：用控球手将篮球向两脚之间的合适位置进行击地，随后迅速将球过渡到另一只手，实现变向。注意事项：保持身体平衡，避免在变向过程中失去重心。
篮球变向速度怎么练
1、变向要快：变向过人的关键在于速度，动作要快而准确，以便迅速甩开防守球员。勤于练习：通过不断的练习来提高变向的熟练度和准确性，确保在比赛中能够灵活运用。总结：打篮球时变向过人需要综合运用假动作、针对防守球员类型的调整、快速连续变向以及速度和练习。通过不断的实践和磨练，可以提高变向过人的技巧和成功率。
2、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球，脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度，目的是单手改变方向运球技巧，掌握运球要领。
3、训练篮球变向和基本动作：运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手，很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头(你也可以不这样)，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不 做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。
篮球的变向突破最重要的是什么?
1、运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。
2、变向突破最重要的一点就是速度和动作，突破时第一步要快，从而立刻变向摆脱防守。另外动作的质量也要达到很高的要求。要与其他技术结合还需要作出假动作，来迷惑对手。其中假动作的重点就在肩部，晃肩是必不可少的.这样可以诱使对方改变防守位置，还可以打乱防守体系。
3、先练运球，把球运好，左右都要练。变向时，变向放低，变向最重要的是：重心的移动 ，一直以来都是本着一句话的，变向过人就是骗人，让防守队员以为你从一边过，而自己实际从另一边过去。“要想骗人就要先骗自己”。要让自己觉得真要想从右边过人，然后才能骗到对方，而自己实际从左边走。
4、练习合理的脚步移动 合理的脚步是变向成功的关键。例如，当右手持球变向到左手边时，应先迈出右脚，以配合身体的转向和下一次运球。通过反复练习，形成肌肉记忆，使脚步移动与变向动作协调一致。运用锤手技巧 锤手是一种实战中非常实用的技巧。
标签： #篮球变向突破教学