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篮球运动员如何注意身体
爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
篮球训练的注意事项主要包括以下几点：提高耐力：重要性：篮球比赛需要高强度的身体活动，没有良好的体能和耐力，很难完成整场比赛。建议：通过长跑、间歇训练等方式，提升心肺功能，增强耐力水平。增强力量：重要性：篮球运动员需要拥有良好的腿部力量，以支撑快速移动、跳跃和争抢篮板等动作。
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。
怎样才能在打篮球时有长久耐力,应怎样练习呢?
1、要练习打篮球，可以从以下几个方面进行训练：耐力训练：有氧运动：如跑步，可以提高心肺功能和肌肉耐力。动感单车：集耐力与爆发力为一体的全身综合练习，通过不同强度的训练内容来提升耐力。速度训练：基础训练：在耐力训练的基础上，加强速度和爆发力的练习。
2、体能与恢复：高中生应以学习为主，因此篮球训练不应过度劳累。每周进行一到两次训练为宜，训练前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受伤。 战术训练：包括三点传球上篮、有球挡拆、无球挡拆、区域性防守（联防）和半场紧逼防守等。
3、增强肌肉力量：篮球运动需要一定的肌肉力量。可以通过举重、深蹲、卧推等训练来增强肌肉力量，同时结合爆发力训练，如跳绳、跳跃等。 提升速度和敏捷性：通过快速跑动、灵活变向和快速反应的练习，如跑步训练、跑动传球、变向运球等，来提高速度和敏捷性。
4、说直接点，就是耐力的问题，不管做什么练习都要持之以恒，长久才会见真效。我以前和你差不多，现在我完全可以打球五个小时以上，在球场上你要学会恢复，有机会就要恢复体力，和保存体力。不去做无谓的浪费。还有就是把握好节奏，不管是运动节奏还是呼吸节奏，都要调节好。
5、从项群训练理论的分类和体系来讲篮球属于技战能主导类同场对抗性项目；长跑属于体能主导类耐力性项目。 楼上说到平常多跑步，先解释下篮球和长跑的耐力分类：耐力素质根据运动中氧代谢的特征分为三种：有氧耐力，无氧耐力和有氧-无氧混合耐力。
10000m跑步对打篮球的利弊。
10000m跑步对打篮球的利大于弊 在竞技运动中，长跑包括3000米、5000米、10000米等项目，属于大强度运动，持续时间在8—40分钟左右，是一项全身性的剧烈运动。所以练习长跑是非常艰苦的，要不断地克服“极点”，不断地与疲劳作斗争。同时运动又很单调乏味，不易引起人们的兴趣。
nba球员为什么不练习长跑
NBA球员不主要练习长跑的原因主要有以下几点：项目特性差异：篮球属于技战能主导类同场对抗性项目，而长跑则属于体能主导类耐力性项目。两者的负荷强度和负荷量要求截然不同，因此训练重点也各有侧重。耐力需求不同：篮球运动所需的耐力素质是有氧和无氧混合耐力。
NBA球员不练习长跑的主要原因是篮球运动和长跑在训练目标和运动特性上存在显著差异。以下是具体原因：运动特性不同：篮球运动：属于技战能主导类同场对抗性项目，比赛时动作没有统一标准，动作的方式和数量无法估计，需要相当大的耐力储备，这种耐力是有氧和无氧混合耐力。
NBA球员不专门练习长跑的主要原因是篮球和长跑在运动特性和所需耐力素质上存在显著差异。以下是具体原因：运动特性不同：篮球属于技战能主导类同场对抗性项目，强调技能、战术和体能的综合运用。长跑则属于体能主导类耐力性项目，主要考察运动员的耐力水平。
NBA球员不主要练习长跑的主要原因是篮球与长跑在体能需求和运动特征上存在显著差异。项目特性不同：篮球属于技战能主导类同场对抗性项目，强调的是瞬间的爆发力、敏捷性、协调性以及技战术的运用。长跑则属于体能主导类耐力性项目，主要考验的是运动员的持久耐力和心肺功能。
这是因为篮球和长跑的耐力分类不同。耐力素质根据运动中氧代谢的特征可分为三种：有氧耐力、无氧耐力和有氧-无氧混合耐力。篮球运动需要大量变向加速和快攻，因此对无氧供能体系提出了高要求。同时，积极动作与间歇交替进行，负荷总量大，对有氧供能体系也有很高要求。这也是NBA球员需要频繁轮换的原因。
NBA球员中存在胖子的原因主要有以下几点：养伤期间的体重增加 NBA球员在养伤期间，由于无法进行高强度的训练，但往往仍需保持高热量的食物摄入以满足身体的恢复需求，这容易导致体重增加。这种情况下，发胖是难以避免的。
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